吃什么可以起到補(bǔ)腎的效果呢？

      日常生活中，凡是含有優(yōu)質(zhì)蛋白比較高的食品都有補(bǔ)腎的作用。中醫(yī)認(rèn)為咸入腎、腎主黑。可以多吃黑色的食物，如海帶、紫菜、荔枝、黑木耳、黑蘑菇、黑豆豉、黑蕎麥、黑加侖、黑芝麻、黑桑椹、黑枸杞、黑米等這些食品。還有羊肉、狗肉、大蝦、牛肉、泥鰍、龍眼肉、核桃、鵝蛋、豬肝、豬腎、雞肉、牡蠣、海參、驢肉等，這些食品都具有補(bǔ)腎的作用，還可以提高機(jī)體免疫力、抗病能力的作用。

      其實(shí)最好還是清淡飲食，不要抽煙喝酒，不要熬夜，同時(shí)還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這些才是最好的一個(gè)補(bǔ)腎的作用。如果說(shuō)需要靠藥物的話，其實(shí)是意義不大的，主要是運(yùn)動(dòng)為主平時(shí)的煙酒和熬夜都對(duì)那個(gè)身體有非常大的一個(gè)影響