更年期睡眠不好怎么調理飲食

      更年期睡眠不好，想用飲食調理，在飲食上你可以多吃一些百合大棗，蓮子，也要吃一些優(yōu)質的蛋白質，注意營養(yǎng)均衡，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，多吃一些含有維生素B族的食物，比方說各種粗糧雜糧。平時一定多培養(yǎng)些興趣愛好，你的興趣愛好多了以后，對身體一些不舒適的感覺，自然的關注會少。更年期是每一個人都會遇到的，一個生理年齡段有可能與內分泌激素分泌水平改變，而有一定的不舒適的癥狀，這些癥狀你不去關注它反而會減輕或者是消失。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知要問的問題，對于更年期的睡眠不好怎么調理飲食。
      指導意見：
      人到了更年期就會隨著年齡的增長，生病就會越來越多，特別是睡眠不好就會出現這樣那樣的不舒服。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時上床睡覺，一日三餐合理搭配飲食。飲食方面注意做到葷素搭配，適量水果，多吃蔬菜?？梢赃m量吃點堅果，比如核桃夏威夷果，巴西果之類的堅果。平時多做做運動，每天運動30分鐘以上的時間，每周運動不能少于5天，堅持做運動對睡眠也有幫助的。如果自我調節(jié)效果不好，可以找醫(yī)生面診后配合鎮(zhèn)靜藥物治療一段時間。