吃黃豆有補鈣的作用,黃豆里面鈣含量比較高,里面含有賴氨酸和鐵,可以吃一些豆腐或者是直接用黃豆做豆?jié){,可以吃一些豆腐干豆腐皮,毛豆,扁豆,蠶豆等等。
你好,可以
多吃黃豆可以起到補鈣的作用。黃豆是高蛋白食物,含鈣量很高,且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補鈣良品,150克豆腐含鈣高達500毫克
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