脂肪肝，轉(zhuǎn)氨酶高，如何適當(dāng)減肥保持健康
健康咨詢描述： 本人肥胖,bmi26，脂肪肝多年，近兩年肝轉(zhuǎn)氨酶高，為正常值1.5到2倍。 開(kāi)始嘗試減肥。 嘗試減少碳水?dāng)z入(早餐吃足量，中餐晚餐菜足量品種豐富，但米飯只吃一點(diǎn))加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)減肥，但堅(jiān)持10天左右后，就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)頭暈乏力干嘔哈欠現(xiàn)象，無(wú)法堅(jiān)持(運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不大)。 試過(guò)如果不運(yùn)動(dòng)，并沒(méi)有不適的感覺(jué)(我一直是這樣碳水吃得很少)。 如果增加碳水?dāng)z入，運(yùn)動(dòng)頭暈無(wú)力現(xiàn)象會(huì)好轉(zhuǎn)。但減肥沒(méi)有一點(diǎn)效果(猜測(cè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太低)。 聽(tīng)說(shuō)頭暈等現(xiàn)象和肝不好，低血糖有關(guān)。但我脂肪肝又要運(yùn)動(dòng)。 聽(tīng)說(shuō)減肥要減少糖分，但我又似乎是運(yùn)動(dòng)低血糖。我到底要不要減少碳水和糖分呢。 請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生，我該如何才能健康減肥，保持健康。謝謝醫(yī)生
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想要健康瘦身需要合理飲食及適量的運(yùn)動(dòng)，碳水化合物是我們的主食要適當(dāng)食用，合理控制飲食，以低脂低鹽、低糖、高蛋白、高纖維飲食為主，目前頻繁的發(fā)作低血糖不要空腹進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，選擇慢跑、瑜伽、體操等有氧運(yùn)動(dòng)。
疾病百科| 脂肪肝
溫馨提示：
合理膳食每日三餐膳食要調(diào)配合理，作到粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)平衡，足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，心情要開(kāi)朗易暴躁。
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