請(qǐng)問我應(yīng)該如何鍛煉？

      你1米77，體重達(dá)到100公斤。像這種情況你想鍛煉的話，根據(jù)自己的承受能力可以慢跑，也可以打球，這要看你自己的體質(zhì)和耐受力以及喜好，鍛煉沒有固定的方式。但是你目前飲食結(jié)構(gòu)是需要調(diào)整的，不要吃含嘌呤多的食物，要注意多喝水。多吃一些新鮮蔬菜水果，少吃肉食，即使吃肉的話，最好吃一些精蛋白，比方說魚肉不要吃過多的牛羊肉，炒菜的時(shí)候油不要放的太多。

      病情分析：
      你好小伙子，你的情況我看見了，一個(gè)呢是體重的問題，第2個(gè)是運(yùn)動(dòng)的問題，第3個(gè)呢是焦慮的問題。從你描述的情況來看，這種狀況確實(shí)呈現(xiàn)出一種焦慮的狀態(tài)，尤其是對(duì)自己的身體。這種狀況呢，可能指向一個(gè)人內(nèi)在精神心理的某種狀況。
      指導(dǎo)意見：
      對(duì)于這個(gè)焦慮的問題呢，我建議你可以考慮心理治療。除了藥物服用以外。可能對(duì)你目前的狀況更合適。因?yàn)槟氵€有一個(gè)痛風(fēng)的問題，所以在飲食上就需要注意。低脂，低糖，低嘌呤。運(yùn)動(dòng)適當(dāng)。等到焦慮的問題處理到一定的情況下，可以考慮適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\(yùn)動(dòng)量。建議走路或者慢跑。時(shí)間建議一個(gè)小時(shí)以上。當(dāng)然也不要時(shí)間太長(zhǎng)。因?yàn)檫@是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。