首先要從兩方面做起,飲食上應(yīng)該注意調(diào)節(jié)好多吃蔬菜搭配,上一些粗糧,適當(dāng)補(bǔ)充些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物,然后就是增強(qiáng)有氧運(yùn)動,每天堅(jiān)持半小時以上有氧運(yùn)動,增加身體代謝消耗,真正達(dá)到減脂塑形效果。
指導(dǎo)意見:
減肥建議慢慢來,合理的運(yùn)動和保養(yǎng),導(dǎo)致皮膚不松弛,最科學(xué)的減肥方法就是合理的飲食加上適量的運(yùn)動,既不會影響身體對營養(yǎng)的吸收,又能通過運(yùn)動帶走熱量。有時間就多運(yùn)動,配合適當(dāng)?shù)娘嬍?,適當(dāng)?shù)男菹ⅲ梢耘懿?、蛙?
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