腰果脂肪含量那么高減肥能吃嗎

      腰果里面的脂肪主要是不飽和脂肪酸，雖然熱量高，只要適量吃是不會(huì)影響減肥的，同時(shí)需要減少其他食物的攝入量，可以做到營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃肯定不行。

      在減肥期間最好不要吃腰果，腰果的脂肪含量還有熱量都是很高的。要想減肥的話，如果過(guò)分的節(jié)食或吃藥減肥都很容易引起反彈。所以健康的減肥方式應(yīng)該是控制飲食和增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每次吃飯的時(shí)候吃七、八分飽就可以，多吃新鮮的蔬菜和水果，不吃油膩油炸的食品，不喝碳酸飲料，不喝濃茶，不喝咖啡。每天還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、登山、騎車

      腰果的油脂是比較高的，減肥期間盡量應(yīng)該少吃一些，也不用完全不吃，每一周吃到，20~30克還是可以的，想減肥的話，就應(yīng)該多吃蔬菜搭配，上一些碳水粗糧然后每天堅(jiān)持半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)
      以上是對(duì)“腰果脂肪含量那么高減肥能吃嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！