30多歲的女人怎樣減肥

      不管是多少歲的女人，減肥的時候首先要通過飲食和運動才能夠達到減肥的目的，而且這種情況一定要鼓勵患者長久去堅持的飲食上，要保持七成飽，注意飲食清淡，同時建議患者治療上也要注意，不要吃一些生冷的辛辣的和一些刺激性的食物，一定要注意吃，溫軟，很容易消化的。

      指導(dǎo)意見：
      女人發(fā)胖想減肥的話，主要包括減少能量攝入、增加能量消耗，控制飲食是減少能量的攝入，運動是增加能量消耗，兩者同時進行的話，具有協(xié)同效應(yīng)。可以早晨跑步，少吃多動，每周做3~4次的有氧運動，比如可以游泳、跑步。飲食選低卡路里的食物，少吃零食。