運動后能吃什么食物？

      在運動以后我們建議不要立即進食，可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┌组_水，以補充體內(nèi)的水分，運動完以后不宜馬上吃東西，至少要在運動完一個小時以后再進行進食，這樣才不會讓身體快速流動的血液沖到胃腸道中阻礙吸收或者造成不適的癥狀，建議患者可以吃一些燕麥片，或者是脫脂牛奶以及全谷物的食物

      運動后不要立即進食，可適量飲用白開水，以補充體內(nèi)水份。可在一小時內(nèi)食用的食物有：鮮奶、瘦肉、麥片、豆腐、魚蛋、新鮮蔬菜(如黃瓜、番茄、洋蔥、白菜等)，水果(蘋果、西瓜、鳳梨、獼猴桃、香蕉等)，以補充所消耗的能量和多種維生素。不能吃油炸、辛辣、甜膩、刺激的食物，不能喝酒，不能暴飲暴食，吃七到八餐就可以了。多休息，保持好的心情。