腰越來越粗該怎么減肥

      腰越來越粗可以通過加強(qiáng)腰部活動和控制飲食的方法來減肥，首先飲食要以清淡為主，避免食用高脂肪、高熱量的食物，比如膨化食品、油炸食品等，還要進(jìn)行有氧運(yùn)動，比如卷腹、仰臥體做。

      光節(jié)食不增加運(yùn)動是達(dá)不到理想的減肥目的的，所以，還要堅(jiān)持鍛煉身體。建議您每頓飯吃7分飽，忌高脂肪和高熱量食物的攝入，每天堅(jiān)持鍛煉身體2小時以上，運(yùn)動的強(qiáng)度和時間逐漸增加。這種情況應(yīng)該在平常的時候注意飲食調(diào)節(jié)，減不要貪吃量，慢慢使胃酸分泌反饋減少，減少進(jìn)食量?？梢哉{(diào)節(jié)過來。