晚上怎樣減肥最好

      晚上減肥，應該以控制飲食為主。減肥的主要措施包括減少飲食，增加運動量。而晚上進行減肥運動，可以影響到入睡，所以不宜采用運動減肥。如果已經(jīng)有明顯的肥胖，可以避免吃晚餐，或者限制晚餐的攝入量以及攝入品種。如果白天攝入比較少，晚餐可以適量吃點豆腐，瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食品。如果白天已經(jīng)攝入了比較多的食品，晚餐則可以不吃或者吃點水果減肥。

      晚餐吃可以不吃主食，吃一些黃瓜或西紅柿，低脂類食物，晚餐后不要進食，配合適當?shù)挠醒踹\動，夜間睡眠所需要的熱量較低，少吃可以燃燒脂肪達到瘦身的效果。