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練下腰對腰肌勞損有用嗎

保密 | 0個月 2021-09-27 07:00:59 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 練下腰對腰肌勞損有用嗎

醫(yī)生回復區(qū)
尚西亮
尚西亮 復旦大學附屬華山醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 擅長肩、肘、膝、踝損傷診斷與治療及關節(jié)鏡微創(chuàng)手術。
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2022-12-30 04:29:11 我要投訴

      腰肌勞損可以練習腰部訓練。腰部屬于人體核心肌群范疇?？祻陀柧毿枰M行專門的體測后才能制定訓練計劃，個人胡亂練習小心加重傷情。腰部前屈后伸運動：兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰作好預備姿勢。然后穩(wěn)健地作腰部充分前屈和后伸各四次，運動時要盡量使腰部肌肉放松。腰部回旋運動：姿勢同前。腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然后由慢到快、由小到大，順逆時交替回旋各8次。

疾病百科| 腰肌勞損

掛號科室：骨外科

溫馨提示：
急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

腰肌勞損，為臨床常見病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多，主要癥狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。治療上以非手術治療為... 更多>>

病因  治療  預防  食療  好發(fā)人群：長期保持坐姿者，中老年人群 常見癥狀：腰酸、 腰部的不穩(wěn)交鎖現(xiàn)象、 腰部酸脹及[詳細] 是否醫(yī)保：醫(yī)保疾病 治療方法：藥物治療、物理治療、手術治療
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腰肌勞損針灸能治好嗎 艾灸可以治療腰肌勞損嗎 腰肌勞損的針灸治療 得了腰肌勞損應該注意什么
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