月經(jīng)期怎樣減肥最有效

      在月經(jīng)期間可以通過(guò)吃水果進(jìn)行減肥，比如蘋果、葡萄柚、菠蘿、香蕉等水果能夠起到較好的減肥效果，因?yàn)樘O果里面含有鉀元素，能夠預(yù)防腿部出現(xiàn)浮腫的情況，而且蘋果的熱量不高，另外葡萄柚里面的酸性物質(zhì)能夠促進(jìn)消化，幫助吸收營(yíng)養(yǎng)，而且含有的糖分是比較少的，能夠在減肥的同時(shí)還消除疲勞。菠蘿里面含有比較多的蛋白分解酵素，所以能夠起到減肥的目的。而香蕉吃了之后會(huì)讓人產(chǎn)生飽腹感，所以能夠幫助人體控制食欲，達(dá)到減肥的目的。
      

      月經(jīng)期的話首先是不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，建議的話只從飲食上做起，首先的話也是應(yīng)該注意，不要吃一些高熱量食物，比如說(shuō)炸雞，漢堡，動(dòng)物內(nèi)臟等多處，再搭配上一些水果助消化的粗糧，適當(dāng)補(bǔ)充些雞肉，魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，同時(shí)這個(gè)習(xí)慣也應(yīng)該一直養(yǎng)下去，等到月經(jīng)期過(guò)去之后就可以，增加有氧鍛煉，增加身體代謝消耗