怎樣做到減肥快速增重

      想要快速增肥，首先要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，各種食物都要吃，不能挑食和偏食，尤其是富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌肉合成，可以提高身體的免疫力，還能使體能得到提升，多吃含維生素的食物也可以提高免疫力，還能提高基礎(chǔ)代謝率，身體新陳代謝正常了，所吃的營(yíng)養(yǎng)成分就比較容易被身體吸收。增肥還要多運(yùn)動(dòng)，很多人都對(duì)運(yùn)動(dòng)有誤解，覺(jué)得需要減肥才多做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以消耗大量的皮下脂肪，其實(shí)增肥和長(zhǎng)脂肪是兩回事，長(zhǎng)脂肪不能使人的身體健康度更好，用長(zhǎng)脂肪的方法來(lái)增肥，可能會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)度發(fā)胖，還可能會(huì)導(dǎo)致氣血虛弱等，所以想要增肥，應(yīng)該增加肌肉，讓自己通過(guò)鍛煉得到更多的肌肉，這樣身材就會(huì)變得更加完美，對(duì)于疾病的抵御能力也會(huì)有所提升。