初練長跑對漆關(guān)節(jié)有損傷嗎

      長跑運(yùn)動(dòng)員的話會(huì)損傷膝蓋的，特別是大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練之后，如果只是個(gè)人的愛好鍛煉的話，隨時(shí)可以停止，不是特別嚴(yán)重的鍛煉，并且肌肉力量足夠的話，跑步勞累可以立刻休息的話，熱敷和燙傷可用于保暖、預(yù)防感冒、口服消炎止痛藥物。還要有正確的跑步姿勢，這將把膝關(guān)節(jié)的損傷降低到很低，走路一般對膝關(guān)節(jié)沒有明顯的損傷。

      你好，如果平時(shí)很少鍛煉，突然開始每天做長跑的話，是有可能損傷膝關(guān)節(jié)的，在運(yùn)動(dòng)前盡量先做拉伸動(dòng)作，做好充足的準(zhǔn)備后再開始運(yùn)動(dòng)。但并不是說做長跑一定會(huì)對你膝關(guān)節(jié)造成損傷，所以也不必過于擔(dān)心。

      指導(dǎo)意見：
      是的。一般來說進(jìn)行長跑這一類的活動(dòng)，對于膝關(guān)節(jié)是有損傷的。對于下肢關(guān)節(jié)來說不建議進(jìn)行長跑這一類的，會(huì)增加下肢負(fù)重的活動(dòng)。平時(shí)還要注意關(guān)節(jié)保護(hù)，避免受涼，避免進(jìn)行深蹲一類的動(dòng)作。
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