怎么能輔助減肥

      指導(dǎo)意見：
      要注意保證營養(yǎng)的均衡，要避免貧血的發(fā)生的建議，平時要注意適當(dāng)?shù)臄z入蛋白質(zhì)和脂肪類的食物的，每天再堅持固定時間的有氧運(yùn)動。減肥最關(guān)鍵的就是要管住嘴邁開腿。

      一般來說，患有肥胖病癥的人都比較喜歡肉類、油類食品，這些食品熱量高，容易形成脂肪，并且容易造成營養(yǎng)不均衡，影響身體健康。所以，為了身體健康，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。首先，飲食要規(guī)律，不要暴飲暴食，一日三餐要按時吃，飯菜葷素搭配，保證均衡、全面的營養(yǎng)。在吃飯的時候，還要注意一些小的細(xì)節(jié)，比如說吃飯之前要先喝湯(吃飯先喝湯，不用開藥方)，吃飯的速度不要太快，要學(xué)會細(xì)嚼慢咽等等，都能從一定程度上起到減肥的效果。怎么能快速減肥二、睡前禁食減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運(yùn)動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。