中年人身體瘦怎么減肥

      中年人的話大部分都是由于長時間做這工作以及身體整體的代謝緩慢就會導(dǎo)致偏胖，所以的話首先應(yīng)該從每天飲食的攝入量做起，要少食多餐，多吃清淡的食物，比如說蔬菜搭配上水果以及粗糧，然后就是下班之后可以適當(dāng)?shù)腻憻掑憻?，比如說慢跑快走跳繩等等，堅持下來就能達(dá)到減脂塑形目的。

      指導(dǎo)意見：
      中年人減肥方法，主要就是一方面要做好良好的飲食調(diào)理，同時也要加強運動鍛煉。需要飲食和運動進(jìn)行合理的搭配，才能夠達(dá)到比較健康的減肥方法。一定要注意盡量不要應(yīng)用任何減肥藥物，容易對身體造成傷害性，而且也容易導(dǎo)致出現(xiàn)有體重反彈的情況。平時主要就是注意不要暴飲暴食，也不要吃熱量高食物。增加運動鍛煉的時間和運動鍛煉強度，主要是選擇有氧運動練習(xí)。