健康咨詢描述: 怎樣運(yùn)動才能緩解坐骨神經(jīng)痛
你好,坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法,主要是加強(qiáng)腰腿部的功能鍛煉。這種情況可以行左右的擺腿,主要是站立時雙手扶墻,輪流向左右擺動腿部,擺動時足部不能觸地。再就是交替行直腿上抬的運(yùn)動,這種情況主要是臥位,輪流將左右腿伸直后抬高,經(jīng)常鍛煉可以逐漸的提高抬舉的角度。主要是可以牽拉坐骨神經(jīng)。對坐骨神經(jīng)的恢復(fù),有有力的作用,再就是踏自行車的運(yùn)動。這種情況也是行臥位,兩下肢像騎車般的輪番踩踏,并且踩踏的幅度可以逐漸的增加,對于坐骨神經(jīng)痛的恢復(fù)也有有力的作用。
溫馨提示:
要勞逸結(jié)合,生活規(guī)律化,適當(dāng)參加各種體育活動。
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