如何有效緩解失眠？

      失眠對(duì)人的健康影響是非常大的，環(huán)境睡眠的方法主要有以下幾種方面，第一白天的時(shí)候，多運(yùn)動(dòng)多曬太陽，多參加一些集體活動(dòng)第二，睡前盡量不要飲酒，喝濃茶濃咖啡，不要吸煙以及有刺激性的飲料，第三，睡覺前可以喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳，按摩身體第四，非常嚴(yán)重的時(shí)候一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些有助于睡眠的藥物

      病情分析：
      首先要尋找是引起失眠的，嗯，癥狀和原因原因，再有就是失眠的種類有很多是器質(zhì)性的還是功能性的，這個(gè)需要具體的分析，具體對(duì)待
      指導(dǎo)意見：
      建議積極尋找引發(fā)失眠的根本原因，針對(duì)原因而采取相應(yīng)的措施和治療方案可以用一些幫助睡眠的飲品和牛奶呀，鍛煉身體，睡前泡腳等等