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適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能改善失眠嗎

女 | 0個(gè)月 2021-09-21 15:38:53 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能改善失眠嗎

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2023-01-04 10:16:22 我要投訴

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以改善睡眠的，輕微的疲勞使人感覺(jué)困倦，容易入睡，所以有失眠的患者可以養(yǎng)成良好的規(guī)律睡眠習(xí)慣，白天多做些戶外活動(dòng)，晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱一面，自己更精神不容易入睡。如果自我調(diào)整不好，那就在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一些助眠的藥，如果是某些疾病引起來(lái)的，先治療原發(fā)病原發(fā)病好了以后睡眠會(huì)改善。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>