健康咨詢描述: 你好,25歲性別女,生完孩子一直在胖的路上一去不復(fù)返,現(xiàn)在查出因肥胖查出脂肪肝,想減肥,想問下,一日三餐該如何吃,要避開那些減肥期間不能吃的東西,謝謝
你好,如果已經(jīng)過了哺乳期的話,在飲食上一定要有所控制,每天早晨可以吃一個(gè)蘋果,兩片全麥面包片。喝一杯脫脂牛奶,中午的話可以吃300克米飯吃一些蔬菜,搭配營養(yǎng)肉類的話建議吃牛肉,不要吃豬肉,其他的肉類也可以吃一些雞胸肉,晚上的話可以吃一根香蕉,喝一杯脫脂牛奶,或者是吃兩個(gè)西紅柿就可以了,平時(shí)每天早晨建議一小時(shí)跑步有氧運(yùn)動(dòng)。
已過哺乳期,早上吃蘋果,中午吃多少飯,晚上吃香蕉,火龍果,蘋果之類的可以嗎,那要避開那些對(duì)減肥有害的東西
中午吃300克米飯,可以吃蘋果香蕉梨,但是不建議過多吃火龍果。
女性有脂肪肝說明還是肥胖,建議這樣的女性平時(shí)科學(xué)規(guī)律的生活,多做一些有氧運(yùn)動(dòng),比如游泳,騎自行車快走,慢跑,轉(zhuǎn)呼啦圈等,盡量不要吃油炸的食物,比如油條,油炸薯片。
脂肪肝想減肥一日三餐要低脂、低膽固醇,早餐可以吃一些玉米、麥片等粗糧,午餐可以吃新鮮的蔬菜和蛋白質(zhì)豐富的食物,晚餐也可以吃一些粗糧、蔬菜。脂肪肝患者飲食要適量,避免暴飲暴食。
以上是對(duì)“25歲女有脂肪肝想減肥懂的醫(yī)生來謝謝”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
合理膳食每日三餐膳食要調(diào)配合理,作到粗細(xì)搭配,營養(yǎng)平衡,足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,心情要開朗易暴躁。
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