74歲老人怎么減肥

      74歲老人減肥提倡飲食與運動的方法，飲食要以清淡為主，食用低脂、低熱量、低糖分的食物，少吃膨化食品、油炸食品，同時要保證一定的運動，比如散步、快走，可以有效的是體重下降。

      老年人減肥要注意科學的方法。首先，要合理膳食，少吃油膩的食物，少吃肥肉、動物內(nèi)臟、腌制品，戒酒；多吃青菜、西紅柿、蘋果等新鮮果蔬，適當補充雞蛋、魚、瘦肉等動物蛋白。其此，老年人要適當?shù)幕顒?，比如慢走、打太極拳、打門球等，不能過度運動，以免誘發(fā)心腦血管意外的發(fā)生?？傊夏耆藴p肥要采取飲食與運動相結合的方法。