更年期綜合癥應(yīng)該多吃什么食物

      更年期綜合癥的女性可以通過食補(bǔ)來調(diào)節(jié)癥狀，可以多吃：1，小米。小米中含有比較多的維生素b元素，吃小米有防止衰老的作用。2，魚類。魚類中含有豐富的蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)，魚類所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。3，雞蛋。雞蛋中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋黃中含有豐富的卵磷脂，可以提升大腦的記憶力。4，蘋果。蘋果中含有豐富的類黃酮，是一種天然的抗氧化劑，有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。5，大豆及豆制品。大豆中含有豐富的大豆異黃酮，是植物雌激素，可以改善經(jīng)期不適，防治女性更年期綜合癥，推遲更年期。

      指導(dǎo)意見：
      你好，一般女性更年期綜合征由于性激素含量的減少導(dǎo)致的一系列精神及軀體表現(xiàn)，如植物神經(jīng)功能紊亂、生殖系統(tǒng)萎縮等，還可能出現(xiàn)一系列生理和心理方面的變化，如焦慮、抑郁和睡眠障礙等。對更年期女性進(jìn)行心理干預(yù)，幫助其有意識地控制自我情緒，同時加強(qiáng)社會的支持，創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，減輕對更年期女性的不良刺激，將有效減少更年期綜合征的發(fā)生。