感覺自己有點(diǎn)焦慮看到別人考的比我好我很難受
健康咨詢描述： 兩年前，好朋友總是因?yàn)槲铱嫉谋人?，然后各種阻礙我，然后他自個難過，結(jié)果現(xiàn)在他沒事了，他曾經(jīng)干的那些事變成我干的了，我現(xiàn)在看到他考的比我好，學(xué)的比我好，我就會覺得很沮喪，很煩惱。
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病情分析：
你好小姑娘，從你描述的情況來看啊，目前的這種狀況呢，嚴(yán)格的來說。如果在其他方面對你沒有大的影響，那么整個狀況呢，還是在一個正常的范圍內(nèi)。因?yàn)檫@種焦慮就涉及到一個人關(guān)于競爭的問題。所以在這一點(diǎn)上焦慮，對我們來說具有他的?，F(xiàn)實(shí)和積極的意義。
指導(dǎo)意見：
因?yàn)槲覀兘箲]我們自身的狀況。所以才會激發(fā)我們內(nèi)心不斷進(jìn)步和進(jìn)取的奮斗的努力。不過呢，這里面有一個程度的問題，如果這種焦慮本身變成了你主要的部分，并且持續(xù)的影響到你，甚至反而影響到你。那么他就是一個問題了。你可以先通過一些自我調(diào)節(jié)的方法，比如說一些放松的訓(xùn)練，增加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。合理的作息時間。調(diào)整自己的心態(tài)。慢慢應(yīng)該會恢復(fù)。當(dāng)然如果。通過上面的自我調(diào)節(jié)改善并不大，那么你可以考慮接受一段時間的心理輔導(dǎo)，應(yīng)該很快就能夠緩解。好的小姑娘，后面有什么情況的隨時問我。
關(guān)鍵是我已經(jīng)因?yàn)檫@類事件，嚴(yán)重影響到我的正常生活，只要一聽到那個朋友在學(xué)習(xí)，我心里就各種抑郁各種煩躁，不知道還能怎么辦，現(xiàn)在初三很關(guān)鍵，我知道我該去學(xué)習(xí)去努力，可是剛開始努力一下，就知道那個朋友在怎樣學(xué)習(xí)怎樣跟別人討論問題什么的，我就會又放棄，一點(diǎn)都不想學(xué)。
好的小姑娘，那目前的這種狀況呢，我告訴你一個練習(xí)的方式。你可以從網(wǎng)上找到一個腹式放松訓(xùn)練?？梢詮木W(wǎng)上找到視頻。仔細(xì)的練習(xí)，練習(xí)的熟練。只要以后在情緒焦慮的時候，你就可以把自己的呼吸調(diào)整到這一部分。當(dāng)然后面更專業(yè)一點(diǎn)的，你可以每周接受一次心理輔導(dǎo)。另外呢，因?yàn)槟氵@個年齡階段正好是學(xué)習(xí)任務(wù)比較緊張的時候。所以呢，可以考慮適當(dāng)?shù)氖褂命c(diǎn)藥物。作為緩解和輔助。
兩年前，是他有抑郁情緒，然后我就不斷安撫他，那個時候并沒有影響到我，可是一到考試和小測什么的，考的比他好，他就開始在那里各種不讓我學(xué)考前不許我復(fù)習(xí)，我考好了他就沮喪。結(jié)果現(xiàn)在無論我是不是考的比他好，他都已經(jīng)沒事了，但是我就變成他以前的樣子，我真的很討厭很苦惱這種感覺不知道怎么辦
那姑娘這就涉及到你自己內(nèi)心里的這一部分，如果我說你其實(shí)在你朋友之前應(yīng)該內(nèi)在就已經(jīng)呈現(xiàn)出這種狀況，只不過以前你并沒有刻意注意到這一部分你朋友的這一部分呢，它具有內(nèi)在的和你具有某種相似性，這種相似性就誘發(fā)了你內(nèi)在的這種狀況，因此呢，小姑娘你的這個問題看來是需要心理治療的。因?yàn)檫@一問題就涉及到一個人對自己的確認(rèn)看法，內(nèi)在的狀況，后面有什么情況呢？你隨時問我。
就是現(xiàn)在已經(jīng)是讓我有很多的抑郁情緒，已經(jīng)不單單是學(xué)習(xí)上了，別人一怎么樣讓我委屈了，我就會止不住的哭，哭的喘不過氣，心也疼，這種有辦法能改善么
那如果是這樣子的話，小姑娘這個問題就不單單是現(xiàn)實(shí)這部分的因素影響你的。也非常可能涉及到你的基本結(jié)構(gòu)的部分，那這個問題可能需要一個專業(yè)的心理咨詢，或者說心理治療了。當(dāng)然，這里有個前提還需要對你的整個問題，包括內(nèi)在的狀況要了解的更多才行。如果你確實(shí)覺得這樣的狀況已經(jīng)超過了，你自己能夠處理的范圍內(nèi)。建議你心理治療小姑娘。后面的如果有需要可以來找我。
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