秋季如何保健

      立秋之后，天氣漸涼，氣候干燥。人在經(jīng)過夏季之后，各組織均感水分不足，此時(shí)如受風(fēng)寒，易引起頭痛、流淚、咽干、鼻塞、咳嗽、胃疼、腹瀉等多種病癥，故金秋需慎保健。。飲食調(diào)養(yǎng)，“清潤”為上。秋季易傷津液，要適當(dāng)多飲些開水，多吃些具有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物，如蘿卜、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子、香蕉等。暮秋時(shí)節(jié)，人們的精氣開始封藏，進(jìn)食滋補(bǔ)食品易被肌體消化、吸收和藏納，有利于改善臟器的功能，增強(qiáng)人的體質(zhì)。這時(shí)可適當(dāng)多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚以及蓮子、大棗之類的食品。勤習(xí)吐納，防燥保健。中醫(yī)素有“腎液為唾”之說，認(rèn)為唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關(guān)。因此，應(yīng)經(jīng)常做漱泉術(shù)，即每日清晨洗漱完畢，于靜室內(nèi)閉目靜坐片刻，先叩齒36下，然后用舌在口中攪動(dòng)，待口中唾液滿，漱練數(shù)遍，分三次咽下，并用意念送至丹田，再緩緩將氣從口中呼出，呼氣時(shí)口唇微張，但不要出聲，如此反復(fù)36次，，對(duì)預(yù)防秋燥大有裨益。加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)“秋凍”。民諺云：“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨要穿棉”。秋天的氣溫變化較大，早晚溫差懸殊，體質(zhì)較好的人衣著以輕裝薄素為宜，不可驟增厚衣，應(yīng)適當(dāng)受些寒涼，以逐步增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。抵抗力較弱的人，宜逐漸增衣，切不可驟增驟減，以防寒氣侵襲，誘發(fā)新病。另外，還應(yīng)根據(jù)個(gè)人的愛好和興趣，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，提高肺的功能和機(jī)體的耐受能力，以抵御秋燥肅殺之氣。