椎間間盤膨出鍛煉方法

      腰椎間盤突出平時(shí)在家里可以練習(xí)小燕飛式，3點(diǎn)支撐或者5點(diǎn)支撐，多參加游泳，騎自行車等鍛煉腰背部肌。注意休息，避免腰部的過(guò)度運(yùn)動(dòng)，防止久站久坐彎腰，睡硬板床。

      根據(jù)你的詳細(xì)描述考慮為腰椎間盤膨出，一般這種情況，首先建議平時(shí)注意臥硬板床休息，注意腰椎部位保暖，局部熱敷，考慮可以通過(guò)練習(xí)倒走和燕飛動(dòng)作增加后背肌力量有助腰椎間盤膨出恢復(fù)考慮在疼痛急性期可以口服舒筋活血藥物

      據(jù)你的描述，腰椎間盤突出，主要是防止壓迫神經(jīng)引起疼痛，這種情況建議不要睡有彈簧的床墊，盡可能平臥硬板床休息，平時(shí)避免做彎腰或者腰部負(fù)重的活動(dòng)與鍛煉，治療主要以理療為主，可以采取熱敷，按摩和針灸的方法。
      
      以上是對(duì)“椎間間盤膨出鍛煉方法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！