經(jīng)常失眠怎么辦的?。?/h1>
男 | 0個(gè)月 2024-07-29 11:27:44
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來(lái)自未知
健康咨詢描述： 經(jīng)常失眠怎么辦的??？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2024-07-29 11:31:36 我要投訴
經(jīng)常的出現(xiàn)失眠，首先你應(yīng)該自我調(diào)整，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，在飲食上可以多吃一些蓮子百合大棗，可以適當(dāng)?shù)挠盟釛椚蕘?lái)進(jìn)行食療。晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神不容易入睡，必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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