吃蓮子有沒有助眠的效果？

      病情分析：根據(jù)您的描述，蓮子中含有蓮子堿，芳香皂等成分，具有鎮(zhèn)靜，養(yǎng)血安神，補(bǔ)心益腎的作用，如果有失眠或睡眠不好的癥狀，可以進(jìn)食蓮子，能起到緩解作用。
      指導(dǎo)意見：如果存在長(zhǎng)期睡眠不好，方便時(shí)可去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步檢查，查明原因，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，用藥治療。平時(shí)要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，盡量早睡不熬夜，可適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

      指導(dǎo)意見：
      蓮子的確具有催眠的作用。蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香苷等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5-羥色胺的供給量，加快入睡。

      蓮子含有鉀以及多種生物堿，纖維素，維生素，這些營(yíng)養(yǎng)元素能給人體提供營(yíng)養(yǎng)與足夠的能量，具有養(yǎng)心安神，補(bǔ)益脾胃，健腦助眠的好處，?？膳c冰糖，紅棗，山藥等食材搭配來食用，以達(dá)到助睡眠的作用。
      以上是對(duì)“吃蓮子有沒有助眠的效果？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！