失眠睡不著，該怎么辦

      你好，從以上的情況來看，主要表現(xiàn)為入睡困難，很累，但是仍然輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠，腦內(nèi)容易喚醒，這樣的情況可能是焦慮狀態(tài)和失眠癥狀建議可以考慮，每天注意避免一些不良生活習慣，比如避免熬夜勞累，避免吸煙飲酒酗酒，如果持續(xù)時間已經(jīng)比較長，比如有些患者超過一個禮拜仍然持續(xù)沒有好轉(zhuǎn)，可以考慮去當?shù)蒯t(yī)院精神心理科就診

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解。你現(xiàn)在出現(xiàn)的主要癥狀就是睡眠不好，愛做夢，入睡也困難。
      指導意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡。你現(xiàn)在應該是大學生了，學習壓力很大的，而且你應該是一個性格非常內(nèi)向的孩子，平時不善于交流，所以負面情緒很多，或者還有點神經(jīng)衰弱，你可以吃點谷維素調(diào)理調(diào)理。另外多跟別人交流，及時釋放不良情緒

      病情分析：
      20歲女生失眠睡不著，感覺很累，但是放下手機又有胡思亂想，導致失眠比較嚴重，希望自己能夠得到有效的幫助，可以身心健康，開心快樂
      指導意見：
      可以感受到你內(nèi)心的疑惑，更看到了你對健康生活的關(guān)注，遇到這樣的情況，首先是要到公立正規(guī)的精神科接受診療，其次，接受系統(tǒng)的心理輔導訓練
      以上是對“失眠睡不著，該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！