秋冬季如何好好補(bǔ)養(yǎng)身體在飲食方面

      秋冬季節(jié)，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人極易倦怠、乏力、納呆等。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分必要。廣東人秋冬喜歡進(jìn)補(bǔ)，其中，以補(bǔ)腎虛者為眾。但進(jìn)補(bǔ)不等于亂補(bǔ)，每個(gè)人的腎虛情況不同，一定要綜合考慮。秋冬補(bǔ)腎要綜合考慮中醫(yī)專家關(guān)幼波、路志正、陳文伯認(rèn)為，人到中年，因生理、心理、社會(huì)、工作壓力、緊張、過(guò)度勞累等多方面的原因，就會(huì)出現(xiàn)精力不支、腰酸背痛、失眠多夢(mèng)、容易感冒這一系列癥狀，從而使人們有意無(wú)意地把“中年”和“開始衰弱”劃上等號(hào)，因此，不少人都會(huì)選擇進(jìn)補(bǔ)，以延緩衰老。時(shí)至秋冬話進(jìn)補(bǔ)，尤以補(bǔ)腎者眾。人體的陽(yáng)氣于冬季內(nèi)藏，陰精固守，是機(jī)體能量的蓄積階段，對(duì)于身體虛弱的人來(lái)說(shuō)，秋冬季正是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)。然而，現(xiàn)代人普遍存在血脈不通，補(bǔ)進(jìn)的物質(zhì)無(wú)法通過(guò)血液循環(huán)系統(tǒng)（血脈），抵達(dá)全身各組織、細(xì)胞，造成傳統(tǒng)補(bǔ)腎法“補(bǔ)而不達(dá)”的弊病，補(bǔ)腎不成，反而淤積成毒，損害腎的健康。因此，秋冬進(jìn)補(bǔ)勿過(guò)偏，過(guò)偏則反而成害，導(dǎo)致陰陽(yáng)新的失調(diào)，使機(jī)體遭受又一次損傷,中醫(yī)補(bǔ)腎講究綜合考慮，注重調(diào)治而非單純地治療。他們認(rèn)為腎虛是多方面原因引起的，腎虛患者如果長(zhǎng)期補(bǔ)腎不成功，應(yīng)該考慮是否存在血脈不通的問(wèn)題！補(bǔ)腎通血脈應(yīng)同時(shí)進(jìn)行對(duì)于腎病患者，專家認(rèn)為除了進(jìn)補(bǔ)外，去醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)科學(xué)的治療是關(guān)鍵。目前，醫(yī)學(xué)上出現(xiàn)了一些關(guān)聯(lián)疾病交叉共同治療的新提法，例如支氣管炎和哮喘要共同治療等。有專家也提出了心腦血管病和腎病共同治療的新觀念。專家解釋說(shuō)，心腦血管系統(tǒng)和腎系統(tǒng)是機(jī)體十分重要的兩個(gè)體系，它們緊密相連，互相影響，其中一個(gè)系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，都會(huì)影響到另一系統(tǒng)，并引發(fā)連鎖反應(yīng)，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。有臨床分析發(fā)現(xiàn)：許多腎病腎虛患者，都有一定的血脈不通，血液循環(huán)障礙等心腦血管問(wèn)題。不少心腦血管病人，都有程度不同的腎病、腎虛癥狀。以往將心腦血管病和腎虛分開治療的模式，存在一些弊端：1.傳統(tǒng)心腦血管治療方式重在疏通血管，忽略了腎虛問(wèn)題，血液難以從腎中吸取足夠養(yǎng)分和造血物質(zhì)，導(dǎo)致“血衰”：血?jiǎng)恿Σ蛔悖袪I(yíng)養(yǎng)缺乏，含氧量低，心腦始終無(wú)法擺脫“缺血缺氧”，造成血管“通而不活”的弊病。2.由于現(xiàn)代人普遍存在血脈不通現(xiàn)象，補(bǔ)腎補(bǔ)進(jìn)的物質(zhì)難以通過(guò)血液循環(huán)系統(tǒng)，抵達(dá)全身各組織、細(xì)胞，這會(huì)造成“補(bǔ)而不達(dá)”的弊病，補(bǔ)腎不成，反而淤積成毒，損害腎的健康。因此，有專家指出，“通血脈”和“補(bǔ)腎”要并重，而且要“同治、互治”；現(xiàn)代人補(bǔ)腎，不應(yīng)局限于單純的“補(bǔ)”；心腦要康復(fù)，也不能局限于單純的“通”，要相互結(jié)合，融會(huì)貫通。小貼士針對(duì)性食療腎虛是中年人常見的疾病，下面介紹幾種有針對(duì)性的食療。1．腎虛耳鳴、耳聾菖蒲豬腎粥：菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再將蔥白7根、米適量，豬腰一付同煮熟，加作料食之。2．腎虛心悸黑豆桂圓（龍眼）粥：黑豆100克、桂圓肉15克、大棗30克、米適量，共煮粥食之。3．腎虛腰痛杜仲豬腰湯：杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一付，洗凈剖開去筋膜，將碾碎的藥物放入豬腰內(nèi)扎緊，煮熟去藥渣調(diào)料，吃腰子喝湯。4．腎虛帶下韭菜子白芷粥：韭菜子10克、白芷9克、米適量。先煮藥去渣留汁，再加米煮粥。5．腎虛須發(fā)早白黑豆粥：枸杞子30克、核桃仁5個(gè)、黑豆150克、米適量，共煮粥加糖食之。測(cè)測(cè)看腎虛自測(cè)法1．將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康；如果變得混濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛。2．在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。3．小便無(wú)力，滴滴答答，淋漓不盡。4．早晨起床，眼睛浮腫。5．不提重物，走到三樓就兩腿無(wú)力。6．坐在椅子超過(guò)兩個(gè)小時(shí)就感到腰酸。7．站立時(shí)間超過(guò)一個(gè)小時(shí)，就感到兩腿發(fā)軟。8．總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問(wèn)題，注意力不集中。9．洗頭時(shí)，頭發(fā)大量脫落。10．總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。