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一天吃兩根玉米減肥嗎

保密 | 0個(gè)月 2021-08-31 05:55:11 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 一天吃兩根玉米減肥嗎

醫(yī)生回復(fù)區(qū)
丁麗萍
丁麗萍 呼倫貝爾市人民醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 擅長：糖尿病、肥胖癥、甲狀腺疾病、高尿酸血癥及痛風(fēng) 幫助網(wǎng)友：3364
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2021-08-31 06:38:49 我要投訴

      玉米尤其是粘玉米的熱量非常高，所以如果每天都吃兩根玉米的話，不僅不能減肥，可能還會(huì)增肥
      想減肥首先要控制全天的總的主食，也就是碳水化合物的攝入量，建議吃一些雜糧的，吸收慢的糧食，每餐控制在一兩左右，三餐要多吃大量的粗纖維蔬菜和足量的蛋白質(zhì)來增加營養(yǎng)和飽腹感，也就是多吃菜，多吃蛋白，少吃主食，最后限制所有的甜食，飲料，果汁以及水果的攝入量，不要吃油炸食品，少吃面包餅干，各種粥類等升糖快的食物

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