長跑后半小時內(nèi)如何補(bǔ)充營養(yǎng)，半小時到1小時內(nèi)如何

男 | 32歲 2021-08-30 21:54:12 3人回復(fù) 來自未知

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2021-08-31 09:04:22 我要投訴

如果是長跑半個小時之后，這個就是適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┯袪I養(yǎng)的食物，就可以每天可以喝點(diǎn)牛奶或吃點(diǎn)蝦仁，其他的蔬菜水果類適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)都是可以的，但是量要適當(dāng)，不能過量的服用，不能有暴飲暴食的現(xiàn)象。

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2021-08-31 09:00:21 我要投訴

你好，長跑后在半個小時以內(nèi)，首先需要休息，剛跑完氣喘吁吁的，都無法補(bǔ)充營養(yǎng)，半個小時后，先補(bǔ)充水分，肯定體內(nèi)需要大量水分，喝溫開水最好，之后可以喝純牛奶補(bǔ)充營養(yǎng)。

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2021-08-31 09:01:33 我要投訴

你好，劇烈運(yùn)動后需要好好的休息，一般可以用高熱量飲料，盡量不要吃固體食物，避免影響消化。平時注意衛(wèi)生，注意腹部保暖，飲食清淡易消化食物忌辛辣刺激性食物保證充足睡眠時間有利于身體健康成長。
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