晚餐只吃菜不吃飯能減肥嗎

保密 | 0個(gè)月 2021-08-29 21:15:31 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：晚餐只吃菜不吃飯能減肥嗎

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王梅麗吉安市中心人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)骨質(zhì)疏松，糖尿病，甲亢，閉經(jīng)，矮小癥，類(lèi)風(fēng)濕，幫助網(wǎng)友：21224

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2021-08-29 23:24:20 我要投訴

指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議可以食用蛋白質(zhì)類(lèi)食物，包括瘦肉、牛肉、雞肉以及適量雞蛋。另外，可以多吃綠葉蔬菜，盡量少吃根莖類(lèi)蔬菜，比如土豆、白薯，因?yàn)榇祟?lèi)食物淀粉含量較高，也會(huì)提供能量。從現(xiàn)在開(kāi)始就培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。一開(kāi)始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一刻鐘至一刻半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功