食什么可以防止骨質(zhì)疏松

      防止骨質(zhì)疏松的食物主要是多食用一些含鈣量比較高的食物，比如蝦蟹類，牛奶，雞蛋等，對(duì)于平時(shí)要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，可以多吃水果，蔬菜多注意休息，可以適當(dāng)?shù)腻憻挕?

      指導(dǎo)意見：
      預(yù)防骨質(zhì)疏松可以吃一些豆制品，比如豆花，豆腐腦，豆?jié){，豆腐之類的。這類食物攝入到人體內(nèi)部之后，可以為人體補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。除此以外，對(duì)于一些存在雌激素缺乏的患者也有一定的緩解作用。這樣就可以起到一定的預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。