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2021-08-27 07:53:18 我要投訴
你好，可以適量地吃能夠促進褪黑素分泌作用的食物。比如，可以吃奇異果、葡萄、香蕉、燕麥片等食物，因為這些食物都有促進人體分泌褪黑素的作用，有利于改善睡眠的質(zhì)量。也可以適量地吃酸棗仁、紅棗、核桃、小米等食物，這些食物都有安神鎮(zhèn)靜的作用。在睡覺之前喝一杯熱的牛奶，也可以促進睡眠，因為牛奶中含有色氨酸的成分，有寧心安神的作用。要保持心情舒暢，多參加登山、游泳等有氧的運動，必要的時候可以遵醫(yī)囑服用B族維生素和安神補腦液等藥物。
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