怎樣矯正盆骨

      自行矯正可以通過以下幾種方法進(jìn)行鍛煉：1.雙手撐墻面，一側(cè)下肢后撤一步，另一側(cè)下肢左右擺動(dòng)，幅度可以稍大，以充分放松骨盆周圍肌肉韌帶；2.坐于瑜伽墊上，雙手抱膝，后仰，后背著地滾動(dòng)，是腰骶椎椎體自行復(fù)位；3.半蹲，側(cè)向移動(dòng)訓(xùn)練，兩側(cè)交替，每組15個(gè)，每天3-5組；4.仰臥位，一腿伸直，另一腿屈曲并移向?qū)?cè)，軀干部反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，上肢外展伸直。