骨質(zhì)疏松手術后怎么鍛煉好

保密 | 0個月 2021-08-23 20:36:50 1人回復來自

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2021-08-23 20:43:44 我要投訴

你好，建議患者要有適當?shù)倪\動，如慢跑、快走、騎自行車，還可以打羽毛球，另外游泳也是一個不錯的運動。在運動的時候一定要注意保持身體平衡，盡量要避免摔跤，運動時間要因人而異。如果是走路、舞蹈或者慢跑，時間可以從20分鐘開始，根據(jù)情況逐漸可以延長到50分鐘，每周3-4次就可以；如果是選擇做太極拳、五段錦等運動，每周的運動次數(shù)可以是5-6次，運動時間可以從30分鐘逐漸延長到1小時，同時還可以配合其它低強度的抗阻運動，比如使用彈力帶，或者使用小的啞鈴進行力量型的鍛煉。

疾病百科| 骨質(zhì)疏松

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溫馨提示：
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等，這能在很大程度減輕骨質(zhì)疏松癥，防止嚴重并發(fā)癥出現(xiàn)。

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