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2021-08-23 14:32:41 我要投訴
正確的俯身毛巾劃船，一定要保持腰背部的挺直狀態(tài)，讓我們的腰背部盡可能的保持一條直線，這樣才能預(yù)防腰部酸脹影響訓(xùn)練。
同時(shí)在俯身劃船姿勢(shì)的時(shí)候，手臂下落的時(shí)候，盡可能延展我們的肩部，讓肩關(guān)節(jié)往前伸。到了手臂上升的時(shí)候，胸肌往下挺，用手肘和肩部把背部夾緊，可以起到一個(gè)很好的背部肌肉刺激效果。
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