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2021-08-23 06:04:36 我要投訴
按摩減肥沒有太明顯的效果，而且只要放松以后體重就會反彈回來，所以這個減肥方式不推薦。
減肥就是長期堅持低熱量。均衡膳食和餐后規(guī)律的運動，嚴(yán)重的肥胖，可以在內(nèi)分泌代謝科醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇一些安全的減肥藥，比如奧利斯他利拉魯肽等等。
飲食是減肥的重中之重，也就是線能量的均衡膳食，或者說低能量均衡膳食，多吃粗纖維綠葉蔬菜三餐必須吃蛋白質(zhì)來保證充分的營養(yǎng)和飽腹感減少，加餐，三餐主食要定量，要少吃，但是不能不吃，要吃一些雜糧飯雜糧面做的主食，這樣也能增加飽腹感。
嚴(yán)格限制甜食水果的身量有助于體重的平穩(wěn)控制。
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