怎么鍛煉可治療淋巴瘤

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      (1)掌握最佳運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，堅(jiān)持有氧鍛煉。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量是由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和鍛煉時(shí)間構(gòu)成的，負(fù)荷量太大太小都不能得到滿意的鍛煉效果。鍛煉身體的時(shí)候必須掌握好"火候"，即應(yīng)該使身體各部分都能得到最充分的活動(dòng)，但與此同時(shí)又不能使身體出現(xiàn)缺氧的情況。每個(gè)人都有自己特定的鍛煉"火候"。掌握這個(gè)火候很重要，如何適當(dāng)?shù)卣莆兆约旱倪\(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，要根據(jù)以下幾點(diǎn)：①鍛煉時(shí)，如果自己的心跳次數(shù)沒(méi)有超出95～120次/分這個(gè)范圍，一般說(shuō)來(lái)負(fù)荷量是合適的。②呼吸加深加長(zhǎng)，呼吸節(jié)奏雖然增快，但沒(méi)有節(jié)奏混亂，這樣的負(fù)荷量也是合適的。③鍛煉到自我感覺(jué)舒服時(shí)就結(jié)束，不可因感覺(jué)良好而貪多，使身體過(guò)勞而導(dǎo)致精神疲倦。(2)在鍛煉身體的同時(shí)有目的地進(jìn)行心理鍛煉。鍛煉時(shí)一定要學(xué)會(huì)充分利用身心相互影響的作用來(lái)對(duì)身體產(chǎn)生良好的影響，盡量使自己有一個(gè)健康的心理狀態(tài)，從而戰(zhàn)勝病魔。有目的的把進(jìn)行心理鍛煉作為最簡(jiǎn)捷的途徑，就是在鍛煉身體的同時(shí)進(jìn)行心理鍛煉。