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大三陽怎么改善睡眠？

保密 | 0個月 2021-08-21 12:39:09 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 大三陽怎么改善睡眠？

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孫瑤
孫瑤 淄博市中心醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長感染性疾病，如呼吸道感染、病毒性肝炎、肝功能損 幫助網(wǎng)友：29748
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2021-08-21 17:26:33 我要投訴

      首選要避免熬夜，熬夜多了就會使睡眠規(guī)律紊亂，沒有良好的睡眠習(xí)慣怎么能有良好的睡眠質(zhì)量。要保證睡眠時間，注意睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。其次要做好睡前準(zhǔn)備，睡覺前不要過多的思考，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，最重要的是睡前不要喝茶、咖啡、吃巧克力等食物。晚飯要以清淡為主，不要吃得太飽、同樣不要感覺到饑餓。

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