減肥可以吃3個生蠔嗎

      減肥期間不建議吃生蠔，偶爾吃一次100—150克蠔肉即可。
      由于每個生蠔的大小不一，無法作出具體規(guī)定，一般建議每次蠔肉的食用量為100—150克即可，具體食用量可以根據生蠔自身的大小來進行換算。
      一般來說大生蠔帶殼的重量為5兩/個，中等生蠔為3—4兩/個，小生蠔2兩/個。生蠔肉大約占總重的五分之二，夜宵攤上使用的一般為中等生蠔，換算成蠔肉的重量建議每次吃2—3個即可。
      任何食物都需要適量。
      生蠔營養(yǎng)豐富，特別是其中的鋅含量豐富，鋅是人體必需的微量元素，參與體內一系列的生理過程，參與體內多種酶和蛋白的構成，適量補充有助于人體的生長發(fā)育，但是吃多了的話會造成鋅攝入量過多，可能會出現惡心嘔吐的反應，長期下來還會對身體造成傷害。