腹型肥胖,如果想減肥,首先需要做的是改變飲食生活習(xí)慣,不要長期久坐,一定要多增加運動鍛煉,消耗多余的熱量。可以重點加強(qiáng)腹部的鍛煉,比如俯臥撐,仰臥起坐,或者健身房的抗阻訓(xùn)練。飲食方面需要限制高熱量飲食的攝入,包括油膩煎炸的食物,飲料,甜食,啤酒等等。運動鍛煉要長期堅持,不能三天打魚兩天曬網(wǎng),要每天都要鍛煉,每周堅持7天。只有長期的飲食控制和運動鍛煉,才能達(dá)到減肥的目的。
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