肥肉怎樣減肥最有效

      例如做簡(jiǎn)單的仰臥起坐，可以每天晚上做幾組，大約做30-40個(gè)左右就可以。如果時(shí)間不允許，不要做太多，可能會(huì)導(dǎo)致第二天很疲憊，影響正常減肥。如果時(shí)間允許的話，可以去健身房做有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步或者騎動(dòng)感單車等運(yùn)動(dòng)。最后在藥物方面，可以選擇奧利司他，這是目前國(guó)家批準(zhǔn)的減肥藥物，這個(gè)藥物可以抑制腸道對(duì)脂肪的吸收，對(duì)腹部肥胖的治療效果比較好。

      首先應(yīng)該控制飲食，多吃蔬菜水果和粗糧食物，不要吃一些高熱量食物，比如說(shuō)炸雞漢堡，以及飲料等等，同時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，每天應(yīng)該堅(jiān)持半小時(shí)以上有鍛煉，堅(jiān)持下來(lái)就能達(dá)到減脂塑形效果。