想戒煙請們給點比較實際的方法

      體育鍛煉能促進戒煙鮮為人知，國外的調(diào)查資料表明，經(jīng)常參加鍛煉的吸煙者比不常參加鍛煉的吸煙者要少得多。英國調(diào)查了285名優(yōu)秀運動員，發(fā)現(xiàn)只有16%的人吸煙，其中每天超出10支的不到4%。不僅經(jīng)常參加體育鍛煉的人吸煙少，而且吸煙者在鍛煉后戒煙的人也很多。90年代初，美國一位流行病專家調(diào)查了5000名經(jīng)常參加跑步的人，發(fā)現(xiàn)85%的人不吸煙。更有意思的是，吸煙者參加跑步后，約有81%的男性和75%的女性戒了煙。鍛煉年限越長，放棄吸煙的人越多。為什么經(jīng)常參加鍛煉的人不愛吸煙？大致有以下幾方面原因：第一，良好的鍛煉習慣代替了不良的吸煙習慣。許多吸煙者都有早晨起床后吸煙的習慣，早晨參加體育鍛煉就使他們顧不上吸煙了。第二，據(jù)調(diào)查，經(jīng)常鍛煉的人對尼古丁的欲望和依賴明顯降低。第三，經(jīng)常鍛煉的人自我控制能力較強，心情愉快，不需要或很少需要借助尼古丁來消悶解憂。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉能保護人體免受被動吸煙的危害。因此，有吸煙習慣尚未戒煙，或認為戒煙難且不常鍛煉的朋友，不妨從現(xiàn)在開始投入到體育鍛煉中去，因為這是戒煙和增進健康的一個有效途徑。