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2021-08-15 09:04:59 我要投訴
指導(dǎo)意見(jiàn)：
跑步、快走、跳繩等每天堅(jiān)持45分鐘以上；平板支撐，每天做4組每組做1分鐘；俯臥撐、仰臥抬腿、仰臥起坐等，每天做3組，每組做15次。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)以上可以做仰臥起坐，仰臥起坐也可以起到瘦全身的作用，另外還可以拉伸背部的肌肉，收緊腹部的肌肉。除了以上兩個(gè)動(dòng)作還可以做平板撐，平板撐可以收腹，還可以去除腹部局部的脂肪
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