多吃含有食物鋅和硒,多吃魚類,海帶,紫菜肝臟,黃豆,蘿卜,還有動物的瘦肉。水果中的蘋果,香蕉含鋅的比例也很高。在步行的過程中,一定要減少煙酒的攝入,糖類也要盡量少食用。如果缺鋅很嚴(yán)重,可以通過補鋅的口服劑來補充鋅的營養(yǎng)。補鋅的同時要盡量少吃零食和富含添加劑的各種食物,而且補鋅一定要放在兩餐之間,這樣能夠增加鋅的吸收。
溫馨提示:
保持情緒穩(wěn)定,避免情緒激動和緊張。
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