用啞鈴減肥方法靠譜嗎

      用啞鈴方法減肥也有效果，但是有一定的局限性，啞鈴減肥可能單純對(duì)上肢減肥效果比較好，對(duì)于腹部和下肢減肥效果差一些，建議采取綜合運(yùn)動(dòng)，比如游泳，騎自行車(chē)快走慢跑，等來(lái)減肥。

      具體看怎么樣練，其實(shí)啞鈴屬于器械練習(xí)，主要是用來(lái)增肌以及適當(dāng)減脂用的，想減肥的話應(yīng)該是主要增加身體代謝，以有氧鍛煉為主，適當(dāng)伴隨著器械練習(xí)就可以了，比如說(shuō)每天應(yīng)該堅(jiān)持半小時(shí)的有氧鍛煉，同時(shí)也可以增加4~5組的啞鈴練習(xí)，能夠達(dá)到塑形減脂效果。