運動后怎樣飲水才健康呢？

      一般來說根據(jù)運動的強度，運動的時間，和病人的狀況適時的補充水分，如果運動以后出汗比較多的話，還要注意補充一些電解質(zhì)，有助于預(yù)防病人出現(xiàn)缺水和電解質(zhì)紊亂。

      大量運動后不能馬上喝水，因為大量運動后體溫明顯升高，呼吸心跳加快，這時候喝水，有害健康，有可能將水嗆入肺部，引起吸入性肺炎等。要在運動后30~40分鐘，再補充水分，因為這時心跳呼吸已基本趨于平穩(wěn)，體溫也恢復(fù)了正常。補水可以喝白開水或自制糖鹽水，也可以喝些鮮果汁，補充運動丟失的維生素和礦物質(zhì)，開始先小口少量喝，逐漸增加飲水量，直至補足為止。