能美白食物有什么

      你好，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對(duì)美白皮膚很有幫助；保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，適量攝入魚禽肉蛋奶豆等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物；生活中請(qǐng)各位多吃一些富含抗氧化物質(zhì)的食物，比如說(shuō)新鮮的蔬菜和水果，特別是顏色鮮艷的果蔬，西紅柿、西蘭花、葡萄、橙子等都是不錯(cuò)的選擇，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)維生素C和其他植物色素類物質(zhì)。多喝水，促進(jìn)皮膚健康；少吃高糖食物和高脂食品，減少辛辣刺激食物的攝入量，避免加速皮膚衰老。養(yǎng)成良好的護(hù)膚習(xí)慣，保持皮膚衛(wèi)生，定期清洗；戶外活動(dòng)時(shí)做好防曬工作，穿好防曬衣、涂好防曬霜，不在紫外線強(qiáng)烈的時(shí)間段進(jìn)行戶外活動(dòng)。

      你好，堅(jiān)持吃檸檬有助于美白，檸檬中含有部分成分，對(duì)皮膚中形成的黑色素有淡化作用，胡蘿卜絲瓜可以潤(rùn)滑皮膚對(duì)皺紋有一定好處，維生素以及果酸的含量都十分豐富，黃瓜能清潔美白皮膚，消除曬傷和緩解皮膚過(guò)敏